腸活レシピ

発酵食品を使った、簡単・時短の腸活ごはん。
特別な食材は使いません。毎日続けられるレシピを集めました。

RECIPE

腸活作り置きレシピ3選
腸活レシピ

腸活作り置きレシピ3選。週末30分で平日ラクになる発酵食品おかず

塩麹キャベツ・味噌漬け卵・甘酒にんじんラペ。週末にまとめて作れば平日は出すだけ。全部で30分以内に作れる腸活作り置き...

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納豆キムチ卵かけごはん
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【腸活レシピ】善玉菌が増える納豆キムチ卵かけごはん|材料3つ・5分でできる

納豆×キムチで善玉菌を爆増させる最強の朝ごはん。材料3つ・5分以内でできて、便秘・肌荒れ・朝起きられない悩みに効果的です...

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自家製塩麹の作り方
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【腸活レシピ】自家製塩麹の作り方と塩麹ゆでどり|塩の代わりに使える腸活調味料

麹・塩・水の3つで作れる自家製塩麹。毎日の料理の塩をそのまま替えるだけで、腸活が自然と続く。しっとり絶品の塩麹ゆでどりレシピつき...

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腸活せいろ蒸し
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腸活せいろ蒸しの作り方。塩麹ドレッシング2種つき

切って並べてほったらかすだけ。塩麹ドレッシングをかけるだけで味が決まる、発酵食品もとれる腸活レシピ...

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