【腸活レシピ】毎朝のヨーグルトにのせているフルーツ4つと組み合わせ方
火を使わず器ひとつでできる腸活朝ごはん。プレーンヨーグルトにのせているバナナ・ぶどう・冷凍マンゴー・ドライプルーンの理由と、その日の状態で選ぶ組み合わせ3パターンを元看護師が紹介します。
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毎朝飲んでいる腸活みそ汁。元看護師が続けている具材と組み合わせ
みそ汁の具材を変えるだけで腸の調子が変わった。元看護師さきが毎朝続けている腸活みそ汁の具材とその理由。わかめ・きのこ・切り干し大根など、腸に効く組み合わせを紹介。
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腸活作り置きレシピ3選。週末30分で平日ラクになる発酵食品おかず
忙しい平日でも腸活を続けるための作り置きレシピ3選。塩麹・味噌・甘酒を使った発酵食品おかずを週末にまとめて作れば、平日は乗せるだけ・かけるだけ。元看護師さきが実際に続けているレシピです。
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腸活せいろ蒸しの作り方。塩麹ドレッシング2種つき
野菜・白身魚・鮭をせいろで蒸すだけ。発酵食品の塩麹を使ったドレッシング2種で、腸に優しいひと皿が15分でできます。
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【腸活レシピ】自家製塩麹の作り方と塩麹ゆでどり｜塩の代わりに使える腸活調味料
塩麹は塩の代わりに使えて腸活にもなる万能調味料。麹・塩・水の3つで作れる自家製塩麹のレシピと、驚くほどしっとりやわらかい塩麹ゆでどりの作り方を紹介。
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【腸活レシピ】善玉菌が増える納豆キムチ卵かけごはん｜材料3つ・5分でできる発酵食品ごはん
納豆×キムチで善玉菌を爆増させる腸活レシピ。材料3つ・5分以内でできる超簡単な卵かけごはんです。便秘・肌荒れ・朝起きられない悩みに効果的。
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